quarta-feira, 20 de maio de 2009

Breve Dica!

Bom Dia Amigos e Amigas, como vcs estão?
Saudades daqui do Blog.
Fiquei uns dias longe e pra confesssar também estou meio demotivada, me entreguei a comilança mas estou voltando, estou no foco, mesmo tendo comido muito tenho consciência que a RA me valeu de muitas coisas. Eu aprendi muito mesmo, e minha família tb.
Bom, estou devendo uns selinhos mas vou postar em breve.
Hoje, por agora eu vou postar uma dica que eu achkei muito válida pra saúde de todos nós. Vamos aumentar nosso HDL ( colesterol bom ) e proteger nossos ossos e nos previnir do câncer???

SEMENTES AMIGAS

Linhaça, abóbora, gergilim e girassol. O que essas sementes têm em comum? " Ricas em fibras, elas estimulam a mastigação, combatem o intestino preguiçoso e deikxam a pele mais bonita", afirma a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo. Conheça outros motivos para incluí-las no seu cardápio - polvilhadas na salada, no iogurte ou como opção de lanche e entre as refeições.

Abóbora: Cheia de potássio, auxilia no controle da pressão arterial. É uma boa fonte de vitamina A ( importante para os olhos ) e E ( combate o envelhecimento ).

Gergilim: Por ter cálcio, ajuda a manter os ossos fortes. Ainda tem a vantagem de lubrificar o intestino.

Girassol: Se destaca pela quantidade de magnésio, mineral importante na formação do esqueleto, além de dimiknuir o risco de perda óssea.

Linhaça: Tem 27 componentes anti cancerígenos e ajuda na prevenção do Câncer de próstata, de cólon e de pulmão. Além disso é amaior fonte vegetal de ômega 3, gordura boa que protege o coração.

Revista Bons Fluidos - mês Maio.

quinta-feira, 7 de maio de 2009

Meio Ambiente tb é Qualidade de Vida!

Olá amigos
Como vão vcs?
Espero que bem!
Vejo por aí nos outros blogs que a reportagem da "Super Interessante" repercutiu bastante.
Isso é bom, refletir é sempre positivo não acham?!
Adoro fazer as pessoas pensarem, por isso quero que vcs guardem uns minutinhos da atenção de vocês e vejam esse VÍDEO genial, esclarecedor e inteligente!
(CLIQUE EM CIMA DO LINK "VÍDEO" PARA ASSISTIR)
Depois me contem oq acharam.
Divulguem, seu filhos e netos agradecerão!!!

Beijooooooooooooooo :0))

terça-feira, 5 de maio de 2009

Estilo de Vida !


Pessoal, que SAUDADES de vocês todos, muito bom estar aqui postando, assim como tem que ser..rs
Olha, passei por um tempinho de recesso aqui do blog por motivos pessoais.
Na verdade eu estava sem nenhuma motivação pra postar nada aqui, juro, nada mesmo.
Eu concluí que comecei minha RA na hora errada também.
Comecei algumas poucas semanas antes da tão comentada "Páscoa".
Ah, a Páscoa. Desde essa bendita data que eu não consigo encontrar a linha da minha Re-educação Alimentar. E aí depois da Páscoa vieram os inúmeros e intermináveis feriados...Meu Deus, foi difícil estar constantemente em "ambientes obesogênicos" que nos induzem sutilmente a nos entupirmos de calorias a mais. Enfim, me recuperei e o que me salvou foi manter o foco...mais que isso, minha saúde, minha vista embaçada que de vez em quando me assusta muito, frutos de uma diabetes mal cuidada, muito mal cuidada diga-se de passagem, mas ok...estou aqui depois do barranco cheio de obstáculos para fazer uma caminho mais suave sem muitos solavancos e com obstáculos a serem ultrapassados com mais paciência e serenidade.

Penso que quando voltamos de "temporais" alimentícios como esses onde exageramos na comida ficamos mais propensos refletir sobre tudo, sobre nossos hábitos e o que nos levou a comer tanto assim. De certa forma isso nos fortalece e nos faz manter o compromisso com a RA. É nesse ponto que eu quero chegar. Re-educação alimentar, certo, o método mais eficiente pra perder peso definitivamente...sim, concordo, porém nesses meus dias longe daqui guardei algumas horas pra pensar sobre tudo isso que ocorre com o obeso. Eu li bastante também sobre o assunto e depois de ponderar tudo, o material científico lançado agora no mês de maio em duas revistas conceituadas e de referência e tudo o que leio aqui sobre o aspecto obesidade na vida de alguns de vocês, eu cheguei a algumas conclusões. Vou compartilhar com vocês:

  • A Re-educação alimentar não é só agora enquanto você perde peso. Ela é para sempre. Enquanto você viver terá de fazer um controle na sua alimentação, principalmente se você tem tendência genética a engordar, a diabetes, a triglicérides, colesterol, pressão alta, cardiopatias e outras males causados pela obesidade.

  • Existem sim fatores que nos levam a comer demais e sem necessidade:

  • "ambientes obesogênicos: marketing agressivo dos fast foods em geral; ambiente com atividades físicas limitadas facilitados por um mundo moderno; pessoas ao redor da família ou não que insistem em dizer que "vc está bem assim" mesmo você sabendo que não...não está bem assim; relação cultural onde comida é igual a carinho e amor.

  • Relação comida & emoção onde a insegurança, o stress, a depressão entre outros sentimentos nos levam a comer (ou não comer) em excesso por pura compulsão e sem fome física.

  • Vida sedentária: as pessoas hoje em dia não encontram tempo hábil em seu cotidiano para se exercitar com qualidade e de maneira adequada.

E a minha conclusão depois de tudo o que eu li e refleti é a seginte:

Durante toda minha vida eu me negligenciei, eu me prejudiquei, e agora estou simplismente colhendo os frutos do que cometi com o meu corpo.

Eu preciso mudar para ter saúde e eu quero ser bisavó..rs, então preciso de muita saúde mesmoooo. Uma vez a diabetes tipo 2 estando no meu corpo o cuidado é triplicado e a diabetes é o "cupim do homem" como já disse meu médico. Portanto cabe a todos nós fazermos uma opção de vida. Isso pra mim não é uma dieta, um regime. Pra mim (e pra todos nós) tem que ser mais. Uma adoção definitiva e incondicional de qualidade de vida.

Eu tenho que mudar meu dia dia e fazer tudo que beneficie meu corpo e minha mente. Ou seja...um novo ESTILO DE VIDA.

Mudar o ESTILO de VIDA, eis a questão, é mais que dieta, é mais que fazer exercícios, é mais que tomar medidas pra melhorar a saúde. É um estado de espírito porque tem que ser definitivo, pra sempre e o mais importante - é de dentro pra fora. É na consciência, corpo e mente aliados numa só função.

Saúde - Bem Estar - Qualidade de Vida !!

ps: não deixem de ler a Revista "Super Interessante" do mês de maio. Gostaria de colocar na íntegra pra vcs mas a reportagem é muitooo extensa. A reportagem está na capa e fala sobre dietas. Eles garantem: elas nãofuncionam. O que existe é justamente uma mudança de estilo de vida, o que endossou a decisão que eu já tomei a um tempo.

BEIJOS MIL, obrigada por estarem aqui no meu blog!!!!!